Sarapan adalah bahan bakar utama yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas pagi. Tanpa sarapan, kadar gula darah menurun, membuat tubuh terasa lemah dan sulit berkonsentrasi. Sarapan sehat tidak perlu rumit; yang penting adalah seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Misalnya, oatmeal dengan buah pisang dan madu adalah pilihan ideal untuk memberi energi tahan lama.
Buah segar seperti apel, pepaya, dan jeruk kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu terburu-buru, smoothie dari yogurt, bayam, dan pisang bisa menjadi alternatif cepat dan menyehatkan. Hindari sarapan berat atau tinggi gula karena dapat membuat tubuh cepat lelah di siang hari.
Jangan lupa untuk minum air putih atau teh hangat sebelum makan untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Sarapan sehat bukan hanya soal makanan, tapi juga soal kebiasaan mencintai tubuh sendiri. Dengan mengawali hari dengan makanan bergizi, kamu akan merasa lebih segar, fokus, dan bahagia sepanjang hari.
